مفيد

الأطعمة لمكافحة الحرارة

الأطعمة لمكافحة الحرارة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إنه أمر لا مفر منه. في الصيف سنواجه نعم أو نعم مع أكثر من واحد موجة الحرارة والتي سوف تجعل الأيام لا يطاق تقريبا. بالنظر إلى ذلك ، فإن أفضل توصية ، بالإضافة إلى الابتعاد عن الساعات المركزية للشمس ، هي الترطيب جيدًا. الماء ، مع ذلك ، لا يحدث بمجرد شرب الماء باستمرار. يمكنك أيضًا الذهاب إليها من خلال الطعام الذي تتناوله.

محتوى ذات صلة كيف تنام جيدا خلال موجة الحر

احذر من فترات الحرارة الشديدة. الأطفال وكبار السن والمهنيون الذين يتعرضون لأكبر عدد من ساعات الشمس هم الذين يعانون أكثر الأضرار. الغذاء هو المفتاح لرعاية نفسك في هذه الأوقات الصعبة من الحرارة.

اتباع نظام غذائي غني بالسلطات والفواكه والخضروات سيساعد في الحفاظ على الترطيب.

أوراق النعناع

يعمل المنثول بالنعناع على مستقبلات البرد المخاطية ، والتي ترسل إشارة البرد إلى المخ.

حار البرد

الفلفل الحار والفلفل والتوابل مثل الكاري أو الفلفل الحلو لديها الفضيلة في الازدياد
الحرارة الداخلية للكائن وتسبب لنا في العرق. في القيام بذلك ، ودرجة الحرارة لدينا
ينظم الجسم ونحن بارد. الشيء نفسه ينطبق على المشروبات الساخنة والأطعمة.
85 % الماء هو ما ... أنها تحتوي على الجزر. مثالي لهذا الموسم الحار لأنها ، بالإضافة إلى التهدئة ، تساعدك على تحسين السمرة. إذا كنت لا تحب قوامها ، جربها في العصير.

توت العليق و العليق

الفواكه والتوت الأحمر غنيان بالأنثوسيانين التي لها تأثير مهم مضاد للالتهابات ، وتخفض الضغط وتسهل عملية توسع الأوعية ، مما يساعد الجسم على خفض درجة حرارته من خلال الدورة الدموية. استخدمها في الحلويات الحلوة والعصائر المنعشة وكوجبة خفيفة بين الوجبات.

الخضروات الغنية بالمياه: البروكلي والسبانخ

في الصيف ، من الضروري تقوية ترطيب الجسم بسبب
تضيع أملاح التعرق والماء. شرب الكثير من الماء وشرب الفواكه والخضروات
يمكنهم مساعدتك. من بين الخضار الورقية الخضراء ، اكتب:

القرنبيط. يحتوي على ما يصل إلى 91 ٪ من المياه. أعط لمسة جديدة لوجباتك من خلال تناولها كطبق جانبي من اللحوم والأسماك أو كجزء من السلطة.

السبانخ. لديهم 92 ٪ من المياه ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، حوالي 23 لكل 100 غرام. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها توفر كمية كبيرة من الألياف التي تفضل العبور المعوي. جربهم المغلي أو في السلطة.

بالإضافة إلى gazpachos ، عصائر الفاكهة الطبيعية تروي بشكل طبيعي الإحساس بالعطش.

يمكنك الذهاب إلى وصفات عصير الليمون محلية الصنع الموجودة دائمًا في الثلاجة. المكونات مثل الطماطم والبرتقال والليمون والفواكه التي يكون الماء النقي ، مثل البطيخ ، أساسية في هذه الأيام.

محتوى ذات صلة Gazpachos ... مختلفة!

تجنب استهلاك الكحول في هذه الأيام ، لأنه يخلق تأثيرًا معاكسًا لما نبحث عنه: يجفف جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي أقل من السعرات الحرارية يجعلك تشعر بأنك أقل ثقل. ويشمل الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمياه ، والكثير من الماء.

محتوى ذات صلة سلطة مع قوة كبيرة مضادة للأكسدة

ومن بين جميع هذه الأطعمة التي ستجعل أيامك أكثر تحملاً في موجات الحرارة ، هنا يذهب قائمة الأطعمة TOP لمكافحة موجات الحرارة:

- اليوسفي
- الجريب فروت
- الكمثرى
- الطماطم
- البطيخ
- ليمون
- برتقالي
- التوفو
- المحار
- سلطعون
- أبل
- المانجو
- الهليون
- الخيار
- العليق
- السبانخ
- الفطر
- البنجر

محتويات ذات صلة موز و آيس كريم الأفوكادو #OladeCalor كريم بارد من السبانخ والأفوكادو 🥑 تقليل السعرات الحرارية بهذه السهولة


فيديو: أفضل الأطعمة لمكافحة شيخوخة البشرة (أغسطس 2022).